Collo e spalle
Liberare le tensioni dopo una giornata di lavoro
Prenota ora
Data: Giovedì 26 Novembre 2026
Orario: 18:30
Luogo: AIS - Ambiente Igiene Sicurezza, Via Cesarea, 2/47 - 6° Piano - Genova
Durata: circa 1 ora
Partecipanti: massimo 10 persone
Partecipazione gratuita con prenotazione obbligatoria
In caso di esaurimento dei posti sarà disponibile una
lista d'attesa. Se hai prenotato e successivamente non puoi più partecipare, ti chiedo di cancellare la prenotazione il prima possibile, così da permettere a un'altra persona di utilizzare il posto.
Questo incontro fa parte del ciclo “Muoversi meglio”
Tre appuntamenti pratici e indipendenti dedicati alla conoscenza del corpo, al movimento e alla postura.
È possibile partecipare anche a un singolo incontro.
Collo e spalle: perché si accumulano così tante tensioni?
Dopo molte ore trascorse al computer, alla guida o semplicemente mantenendo a lungo le stesse posizioni, è frequente avvertire rigidità nella zona cervicale, nelle spalle o nella parte alta della schiena.
La prima reazione è spesso quella di cercare di “sciogliere il collo” lavorando esclusivamente nel punto in cui avvertiamo tensione.
Il corpo, però, non funziona per compartimenti separati.
Il movimento del collo è strettamente collegato alla mobilità delle spalle e del torace, alla respirazione, alla posizione degli arti superiori e al modo in cui l'intero corpo si organizza durante le attività quotidiane.
“Collo e spalle” nasce proprio per sperimentare queste relazioni attraverso il movimento.
Non sarà una conferenza da ascoltare seduti, ma un incontro prevalentemente pratico, nel quale brevi spiegazioni saranno alternate a esercizi ed esperienze corporee guidate.
Cosa faremo durante l'incontro
Attraverso proposte semplici e progressive lavoreremo sulla percezione e sulla mobilità della zona cervicale, delle spalle e del torace.
Durante l'incontro sperimenteremo, tra gli altri:
- esercizi di percezione e mobilità del collo;
- movimento e controllo delle scapole;
- mobilità del torace e delle spalle;
- respirazione e rapporto tra gabbia toracica e zona cervicale;
- allungamenti globali degli arti superiori e delle catene muscolari;
- semplici strategie di movimento da poter riproporre anche nella vita quotidiana.
L'obiettivo non sarà eseguire esercizi “perfetti” né raggiungere grandi ampiezze di movimento.
Cercheremo invece di osservare come il corpo reagisce al movimento, dove compaiono rigidità o compensi e come modificando respirazione e posizione possano cambiare le sensazioni percepite.
Durante l'incontro proveremo anche a comprendere perché, quando avvertiamo tensione cervicale, non sempre è utile concentrarsi esclusivamente sul collo.
Una spalla poco mobile, una gabbia toracica rigida, una respirazione poco libera o alcune abitudini ripetute durante la giornata possono modificare il modo in cui la zona cervicale viene utilizzata.
Per questo il lavoro proposto avrà un'impostazione
globale, prendendo spunto anche da principi propri degli approcci posturali Mézières.
L'obiettivo è permettere al partecipante di sperimentare direttamente come diverse parti del corpo possano influenzarsi reciprocamente.
A chi è rivolto
L'incontro è rivolto ad adulti che desiderano conoscere meglio il proprio corpo e sperimentare semplici strategie per migliorare mobilità e consapevolezza nella zona di collo e spalle.
Può essere particolarmente interessante per chi trascorre molte ore:
- davanti al computer;
- alla scrivania;
- alla guida;
- utilizzando smartphone e dispositivi elettronici;
- svolgendo attività che richiedono posizioni mantenute a lungo.
Non è necessario essere allenati né avere già esperienza con ginnastica posturale o attività simili.
Ogni esercizio verrà proposto in maniera graduale e potrà essere adattato alle possibilità individuali.
L'incontro ha carattere divulgativo e motorio e non sostituisce una valutazione medica o sanitaria individuale. In presenza di dolore acuto, condizioni cliniche particolari o dubbi sulla possibilità di partecipare, è opportuno confrontarsi preventivamente con il proprio professionista sanitario di riferimento.
Un incontro a numero chiuso
Anche per questo appuntamento ho scelto di limitare il gruppo a
un massimo di 10 partecipanti.
Un numero ridotto permette di osservare meglio l'esecuzione degli esercizi, proporre eventuali adattamenti e lasciare spazio alle domande e al confronto.
L'obiettivo non è quindi creare una grande lezione collettiva, ma un
piccolo laboratorio pratico nel quale ogni partecipante possa sperimentare il lavoro con la necessaria attenzione.
Cosa portare
È consigliato indossare abbigliamento comodo che permetta di muoversi liberamente.
Prenota ora
Collo e spalle: Liberare le tensioni dopo una giornata di lavoro
Data:
Giovedì 26 Novembre 2026
Orario:
18:30
Luogo:
AIS - Ambiente Igiene Sicurezza, Via Cesarea, 2/47 - 6° Piano - Genova
Durata:
circa 1 ora
Partecipanti:
massimo 10 persone
Partecipazione gratuita con prenotazione obbligatoria
In caso di esaurimento dei posti sarà disponibile una
lista d'attesa. Se hai prenotato e successivamente non puoi più partecipare, ti chiedo di cancellare la prenotazione il prima possibile, così da permettere a un'altra persona di utilizzare il posto.
